işyerinizde biraz daha hareketli olarak daha fazla kilo verebilirsiniz.
1.mail ve msn kullanmayın.
işyernizde normal durumlarda bir dosya götüreceksiniz veya bi'şeyler danışıp söyleyeceksiniz.bunu ayağa kalkıp kendiniz yaparsanız hem oturmaktan canınızın sıkıntısı geçmiş olur hemde hareketlenmiş olup egzersiz yapmş olursunuz.
2. Dik oturmaya özen gösterin.
Dik oturan kişiler ofislerde daha profesyonel ve işlerini ciddiye alan kişiler görünmekle beraber dik oturdukları için dik oturmayı sağlayan kas grupları ve alt sırt kasları çalışır durumda olur.Bu iyi bir zayıflama hareketi dir.şuan bunu okurken dik oturmaya başlayın.
3.merdiven kullanmaya dikkat edin.
şayet 1 veya iki kat aşağıda işiniz varsa bunu merdivenler ile halletmeye çalışıp asansörden uzak durmaya çalışın.
4.ayakta durabilrsiniz.
diyelimki not alıyorsnuz ya da telefonla konuşuyorsunuz.şayet ayakta durusanız %5 daha fazla enerji harcarsnız.
zayıflama hareketleri ve zayıflama egzsersizleri için temel araç fazladan harekettir unutmayın.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder